Come fronteggiare il caldo estivo: consigli per un’estate in salute

 

Con le alte temperature estive con gli inevitabili disagi. Alcuni efficaci consigli, adottabili in particolare per bambini, anziani e malati con problemi cardiocircolatori, (questi ultimi rappresentano le categorie di più esposte ai disturbi)

 

IL CALDO PUÒ RAPPRESENTARE UN PERICOLO SE…

  • la temperatura esterna supera i 32-35 gradi,
  • l’alta umidità impedisce la regolare sudorazione,
  • la temperatura in casa è superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati).

 

COSA FARE ALLORA?

1) BERE PIÙ ACQUA, senza aspettare la sete. Negli anziani si affievoliscono i meccanismi di adattamento al caldo, la capacità di sudare e lo stimolo della sete. Quindi ricordar loro di bere spesso, anche controvoglia. Inopportuno e dannoso i  liquidi che contengano alcool, caffeina, o grandi quantità di bevande zuccherate. Inoltre non vanno bevuti liquidi troppo freddi.

 

2) STARE IN CASA O IN ZONE OMBREGGIATE E FRESCHE  (tra le 11,00 e le 17,00).

 

3) VENTILARE L’ABITAZIONE attraverso l’apertura notturna delle finestre. I ventilatori se usati in eccesso, aumentano la disidratazione e il bisogno di acqua, e possono quindi risultare pericolosi in soggetti come gli anziani che non hanno la percezione della sete.

 

4) FARE BAGNI E DOCCE  nelle ore più calde, recarsi in luoghi freschi o all’ombra,

 

5) INDOSSARE ABITI LEGGERI di colore chiaro, di fibre naturali, non aderenti per permettere la circolazione dell’aria sul corpo.

 

6) EVITARE ESERCIZI FISICI ) O SFORZI) NON NECESSARI ALL’APERTO o in luoghi non condizionati e l’esposizione inutile al sole diretto.

 

7) SE ESPOSTI AL SOLE DIRETTO INDOSSARE cappelli leggeri a tesa larga o usando un parasole, portare occhiali da sole e sulla pelle applicare filtri solari ad alta protezione.

 

8) PASTI LEGGERI e FARE ATTENZIONE ALL’OPPORTUNA CONSERVAZIONE DEI CIBI. CONSUMARE FRUTTA E VERDURA IN ABBONDANZA perché apportano acqua, vitamine e sali minerali. Frutta anche per gli spuntini. Limitare al massimi gli insaccati, i cibi fritti, molto grassi e gli alimenti molto salati e zuccherati che possono dare origine a squilibrio idrosalino. No alcol, no birra.Pesce, pasta e riso, che saziano senza appesantire, vanno consumati regolarmente.

 

9) NON SOSTARE CON AUTO FERMA AL SOLE, NE LASCIARCI DENTRO  PERSONE specialmente bambini, anziani o animali, 

 

I sintomi principali di un’alterata termoregolazione sono:

  • rush cutaneo – crampi agli arti e addominali – astenia da calore – colpo di calore fino alla perdita di coscienza, vera emergenza medica

 

I sintomi del colpo di calore sono:

  • affaticamento e crampi muscolari, senso di mancamento, cefalea, vertigini, convulsioni, disorientamento, agitazione e confusione mentale,  tachicardia, cute secca non sudata con alta temperatura corporea.

 

COME COMPORTARSI IN CASO DI EMERGENZA?
Se si assiste una persona vittima di un colpo di calore, colpo di sole o collasso, chiamare i soccorsi. Nell’attesa, far sdraiare la persona colpita in posizione supina in luogo fresco e ventilato con le gambe sollevate ed eseguire delle spugnature con acqua fredda; se la persona è cosciente, somministrare dei liquidi non ghiacciati (non alcool o caffè).
Fra le conseguenze del colpo di calore possibili contrazioni e spasmi incontrollabili: fare in modo che la vittima non si ferisca, e non deve ricevere nulla da bere. In caso di vomito, controllare che la via respiratoria rimanga aperta, magari girando la vittima su un fianco. Nel caso di crampi, non è necessario chiamare il medico. E´ comunque importante cessare ogni forma di attività fisica per alcune ore, riposare in un luogo fresco ed assumere liquidi.

 

L’Istituto per la Sicurezza Sociale invita i cittadini a rivolgersi al proprio Medico curante per indicazioni precise sui problemi in base alla propria patologia. Chi è affetto da diabete meglio che eviti di esporsi al sole, data la minor sensibilità alla dolore, potrebbe ustionarsi.

 

Sono a disposizione in caso di bisogno i seguenti punti informativi:

Centro Salute Serravalle 0549 885222

Centro Salute Borgo M. 0549 988861

Centro Salute Murata 0549 988911

Guardia Medica Territoriale Centralizzata 3316424748

PRONTO SOCCORSO 118

Comunicato stampa Ufficio Relazioni Pubbliche

T (0549) 994561  (0549) 994560

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